מה צריך לדעת
- כדי להגדיר מעקב שינה, פתח את אפליקציית הבריאות, הקש על התחל ופעל לפי ההנחיות שעל המסך כדי ליצור את לוח השכמה שלך.
- הקש על לנוח כדי להגדיר את מצב 'נא לא להפריע' כדי להפעיל ולהציג רק קיצורי דרך לאפליקציות שצוינו לפני שעת השינה.
מאמר זה מסביר כיצד להגדיר ולהשתמש בתכונת מעקב השינה של Apple Watch, הדורשת WatchOS 7 ומעלה.
כיצד להגדיר מעקב שינה של Apple Watch
- הפעל את האפליקציה He alth באייפון שלך.
- בקטע הגדרת שינה, הקש על התחל בעבודה.
- עקוב אחר ההוראות שעל המסך כדי להגדיר את הגדרות השינה. התחל בבחירת יעד השינה שלך, כלומר כמה שעות אתה רוצה לישון בכל לילה.
- לאחר מכן, עליך לבחור את שעות השינה והשכמה שלך על ידי גרירת הטבעת החיצונית מסביב לשעון. גרור את הסמל Alarm כדי להגדיר את זמן ההשכמה, ושם עין על שעת ההשכמה מעל השעון ועל זמן השינה הכולל בתחתית. אתה יכול להגדיר את זמן השינה שלך על ידי גרירת סמל המיטה.
- יש לך הרבה אפשרויות להגדיר כאן. אתה יכול לציין את ימי השבוע לוח הזמנים הזה חל בחלק העליון, ולגלול למטה כדי לבחור את האזעקה שלך. בסיום, הקש על הוסף בחלק העליון של המסך.
- הוסף לוחות זמנים נוספים אם אתה רוצה. אתה יכול ליצור לוחות זמנים שונים להתעוררות עבור כל יום בשבוע או שילוב של ימים, כגון לוח זמנים אחד לימי חול ואחר לסוף השבוע.
-
קבע את התצורה של לנוח על ידי ציון כמה זמן ברצונך להקדיש להירגעות לפני השינה, וקיצורי דרך גם לאפליקציות המועדפות עליך לפני השינה.
Image
איך לערוך את הגדרות השינה של Apple Watch שלך
מאוחר יותר, אתה יכול לערוך את לוח הזמנים וההגדרות שלך על ידי חזרה לאפליקציית הבריאות, או שאתה יכול לעשות זאת ב-Apple Watch:
- בשעון, הקש על הכתר הדיגיטלי והקש על Sleep מרשימת האפליקציות.
-
אם אתה רוצה לשנות את ההשכמה שלך למחר בבוקר, הקש על לוח הזמנים שלך תחת הבא. לאחר מכן הקש והתאם את ההגדרות שלך. אתה יכול לשנות את זמן ההשכמה שלך, לדוגמה, לכבות את האזעקה או לשנות את צליל האזעקה.
Image - אם ברצונך לשנות את פרטי ההשכמה ליום אחר בהמשך השבוע, גלול למטה והקש על לוח זמנים מלא. לאחר מכן בצע שינויים.
איך עובד מעקב שינה של Apple Watch
לאחר שהגדרת את לוח השינה שלך, Apple Watch וה-iPhone שלך עובדים יחד כדי לעקוב אחר השינה שלך ולעזור לך להתעורר.
תלוי בדגם השעון שבבעלותך, ייתכן שיהיה עליך לטעון אותו בערב כדי לעבור את הלילה. אם הפעלת תזכורות טעינה בחלק השינה של אפליקציית השעון, תקבל תזכורת בשעון שלך לטעון אותו אם רמת הסוללה נמוכה מדי כדי לעבור את הלילה.
אם יש לך סדרה 3, כנראה שתצטרך לוודא שהשעון שלך קרוב לטעון מלא, בעוד שלסדרה 4 ומעלה לא אמורה להיות בעיה להגיע לבוקר עם 30 אחוז סוללה בלבד לפני השינה.
הנה מה עוד אתה יכול לצפות ממעקב שינה:
- זמן קצר לפני שעת השינה שציינת, תתחיל הרגע. רגיעה מפעילה את מצב 'נא לא להפריע' ומציגה את מסך השבתת ערב טוב באייפון שלך שמסתיר את רוב תכונות האייפון. כדי להתחיל קיצורי דרך שציינת עבור תקופת החלון למטה, הקש על Shortcuts כדי לראות חלון מוקפץ עם קיצורי הדרך שציינת.
- לשעת השינה, התצוגה של השעון שלך תתכהה, גם כדי למזער הסחות דעת וגם לחסוך בסוללה. אתה יכול להקיש על התצוגה כדי לראות את השעה, או לסובב את הכתר הדיגיטלי כדי לבטל את נעילת התצוגה ולהחזיר אותה זמנית למצב רגיל. לאחר שתפסיק להשתמש בצג, הוא יחשיך שוב עד הבוקר.
- במקביל, תצוגת ה-iPhone שלך תשתנה לדף Sleep Well שלו, שמסתיר את רוב תכונות ה-iPhone (אם כי אתה עדיין יכול להפעיל את קיצורי הדרך לנוח).
-
כשיגיע הבוקר, השעון שלך ירטוט כדי להעיר אותך ואזעקת ההשכמה שבחרת תושמע. אתה יכול להקיש נודניק או לכבות את האזעקה מהמסך של האייפון או מה-Apple Watch שלך.
Image - בטלפון שלך, תראה מסך פתיחה שאתה יכול לבטל כדי להשתמש בטלפון שלך כרגיל.
אילו דגמי Apple Watch עוקבים אחר שינה?
בעוד שלרצועות כושר ושעונים חכמים רבים היו יכולות מעקב שינה במשך שנים, ל-Apple Watch לא היה עד לאחרונה.
עם זאת, החל מ-WatchOS 7, Apple Watch תומך רשמית במעקב שינה ב-Apple Watch Series 3, 4, 5 ו-6. אם יש לך שעון תואם, ודא שהתקנת את הגרסה העדכנית ביותר של Apple צפה במערכת ההפעלה כדי לעקוב אחר השינה שלך.
