Fitbit הוא מעקב הפעילות הפופולרי ביותר בעולם, מחשב את הפעילות היומית שלך תוך מוטיבציה לזוז לאורך כל היום. אבל כמה מדויקת Fitbit? למד כיצד Fitbit מחשבת את הצעדים שלך ועד כמה היא עוקבת אחר צעדים שנלקחו, שריפת קלוריות ושינה.
איך Fitbit עובד כדי לעקוב אחר הצעדים שלך?
Fitbit משתמש במד תאוצה בעל שלושה צירים שיכול לזהות תנועות בכל כיוון. כשהוא מולבש על הגוף, אלגוריתם קנייני שמחפש דפוסי תנועה ספציפיים מנתח את הנתונים שנלכדו על ידי מד התאוצה של Fitbit.
ביחד, הנתונים ממד התאוצה ואלגוריתם הספירה קובעים את מספר הצעדים שנלקחו, המרחק שנסע, האנרגיה שהושקעה, עוצמת הפעילות הגופנית והשינה.
כמה מדויק Fitbit?
מומחים רואים ב-Fitbits מדויק באופן מפתיע, אבל הם לא מושלמים. מכיוון שתנועה כפופה לגורמים שונים, ידוע שהם סופרים פחות או יותר מדי צעדים לפעמים. הליכה על שטיח קטיפה או דחיפה של עגלת קניות או עגלה עלולה לגרום ל-Fitbit לספור פחות צעדים. נסיעה בכביש משובש או רכיבה על אופניים עלולים לגרום להם לספור יותר מדי צעדים.
לפי מחקר על דיוק Fitbit שפורסם על ידי ה-NCBI, חוקרים גילו שמכשירי Fitbit היו "מדוייקים באופן מקובל" עבור ספירת צעדים בערך 50% מהזמן. בנוסף, הם גילו שהדיוק גדל בהתאם למקום לענוד המכשיר:
- לריצה, מיקום שורש כף היד היה המדויק ביותר.
- להליכה בקצב רגיל, לבישת ה-Fitbit על הגו מספקת את המדידות המדויקות ביותר.
- להליכה איטית או איטית מאוד, הנחתו על הקרסול סיפקה את הדיוק הטוב ביותר.
בינתיים, Fitbits לא מעולים בחישוב הוצאות אנרגיה (כלומר, שריפת קלוריות ועצימות האימון). הם נוטים להעריך יתר על המידה פעילויות בעצימות גבוהה יותר תוך חוסר הערכת מרחק שנסעו בהליכה מהירה. אבל עבור מעקב שינה, מכשירי Fitbit היו בשוויון עם מדי תאוצה בדרגת מחקר - במילים אחרות, מדויקים.
בהתבסס על מחקר משנת 2017, ה-Fitbit Surge היה מדויק יותר בספירת קלוריות באופן משמעותי מאשר Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ו-Samsung Gear S2.
איך להגביר את הדיוק של ה-Fitbit שלך
אם אתה חושש ש-Fitbit שלך לא עוקב כראוי אחר הפעילות שלך, או שאתה רוצה להבטיח את התוצאות המדויקות ביותר, הנה הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור להגביר את הדיוק של ה-Fitbit שלך.
ללבוש את המכשיר שלך בצורה נכונה
היכן ואיך אתה לובש את Fitbit שלך יכול להשפיע על הדיוק. באופן כללי, המכשיר צריך להישאר במגע הדוק עם הגוף שלך כשאתה מתאמן (ולא להשתלשל משרשרת, תיק גב או בגדים רפויים).
הנה מה ש-Fitbit ממליצה:
- עבור Fitbits מבוססי פרק כף היד: ענד את שעון Fitbit על גבי פרק כף היד, לא צמוד מדי או רפוי מדי. עבור מכשירים שעוקבים אחר קצב הלב, ודא שהוא נוגע בעור שלך, וענד אותו קצת יותר חזק על פרק כף היד שלך בזמן אימון.
- עבור Fitbits מבוססי קליפים: ענד את Fitbit קרוב לגופך כשהמסך פונה החוצה. אבטח את הקליפ בחוזקה לכל חלק של הבגדים שלך. נסה עם מיקומים שונים כדי לראות מה עובד הכי טוב עבורך (בטוח יותר הוא טוב יותר).
שנה את הגדרות האפליקציה שלך
Fitbit מסתמכת על המידע שאתה מספק באפליקציה כדי לחשב את הצעדים והפעילות היומית שלך במדויק.
ודא שההגדרות הבאות מוגדרות כהלכה באפליקציה. אפשרויות אלה נמצאות בלוח המחוונים, תחת הגדרות מכשיר או מידע אישי.
- כיוון שורש כף היד: כברירת מחדל, Fitbit מוגדר על ידכם השמאלית, כלומר, היד הלא-דומיננטית של רוב האנשים. אם אתה לובש אותו על יד ימין, עדכן את ההגדרה הזו ל- Right.
- Height: Fitbit משתמשת בגובה כדי להעריך את אורכי הצעדים של ההליכה והריצה. הזן את הגובה הנכון שלך באינצ'ים או סנטימטרים כדי להבטיח את ספירת הצעדים המדויקת ביותר.
- אורך צעד: Fitbit משתמש בהגדרת צעד ברירת מחדל המבוססת על הגובה שלך. לדיוק רב יותר, שנה זאת והזן ידנית את אורך הצעד שלך. ראה כיצד Fitbit עוקבת אחר השלבים כדי ללמוד כיצד לעשות זאת.
- אפליקציית אימונים: כדי למדוד טוב יותר את עצימות האימון, השתמש באפליקציית האימונים של Fitbit (בדגמים מסוימים בלבד) כדי לעקוב אחר האימונים שלך, במיוחד עבור פעילויות כמו ספינינג או יוגה. לאפליקציה יש גרסאות אנדרואיד, iOS ו-Windows.
- השתמש ב-GPS: אם אינך מניף את הידיים בזמן הליכה (לדוגמה, בעת דחיפה של עגלה), תוכל להשתמש בתכונת ה-GPS של Fitbit כדי לחשב את הפעילות היומית שלך טוב יותר (בדגמים ספציפיים בלבד).
שנה איפה אתה לובש את Fitbit
בהתבסס על המחקר, אתה יכול להגדיל את הדיוק של Fitbit שלך על ידי שינוי המיקום שבו אתה לובש את Fitbit במהלך פעילויות מסוימות.
- בהליכה בקצב ממוצע, ענד את ה-Fitbit על הגו (דגמי קליפים).
- בהליכה איטית, ענד את ה-Fitbit על הקרסול (דגמי קליפים).
- בעת ריצה, ענד את Fitbit על פרק כף היד שלך (דגמי פרק כף היד).
- בעת השינה, Fitbit מציעה לענוד צמיד קלאסי (דגמי פרק כף היד).
באופן כללי, אתה לא צריך להזיע יותר מדי את הדיוק של Fitbit שלך. Fitbit מספיק מדויק לשימושים לא רפואיים. כך שירידה של כמה צעדים או קלוריות לא תשפיע באופן ניכר על השימוש וההנאה של המכשיר שלך.
