מזונות חשובים
- אפליקציית RISE עוקבת אחר הקצב הצירקדי וחוב השינה שלך כדי לעזור לך להבין את רמות האנרגיה היומיות שלך.
- האפליקציה מראה מתי תהיה הכי פרודוקטיבי או מתי תצטרך לקחת הפסקה במהלך היום, בהתבסס על שנת הלילה הקודמת שלך.
- למי שמנסה לחזור לשגרה, האפליקציה הזו היא מקום מצוין להתחיל בו.
שינה היא כמובן חשובה, אבל אפליקציית RISE גורמת לך להבין עד כמה השינה שלך יכולה להשפיע על היום הבא שלך.
נוצרה על ידי Rise Science, אפליקציית RISE הופיעה לראשונה בחנויות אפליקציות השבוע עם ניסיון חינם של שבעה ימים.בתור מישהו שאוהב את השינה שלו, אבל לעתים קרובות מותש במהלך היום, חשבתי לנסות את האפליקציה כדי לראות אם אני יכול להבין למה אני מרגיש בצורה מסוימת ולשפר את רמות האנרגיה שלי.
אחרי כמה ימים של שימוש בה, אפליקציית RISE נתנה לי את הכלים להיות פרודוקטיבי יותר ואנרגטי יותר לאורך היום.
שינה פוגשת הייטק
אפליקציית RISE פותחה תוך שימוש במודל דו-התהליכים של ויסות שינה, שקובע כי קצב יממה וחוב שינה (ההשפעה המצטברת של אי שינה מספקת) הם גורמים מובילים בקביעת איך אדם מרגיש ומתפקד.
על ידי ניתוח שני הגורמים הללו באמצעות נתוני התנהגות מהסמארטפון שלך, אפליקציית RISE מציגה ציר זמן יומי של שיאים וצניחה באנרגיה הייחודית לכל אדם. תכונות נוספות כוללות מאמרים חינוכיים בנושא שינה וניהול אנרגיה, כמו גם תזכורות להרגלים, כולל הזמן הטוב ביותר להתאמן, להפסיק לשתות קפאין או להגביל את האור הכחול, הכל מטופל ומתוזמן לקצב הצירקדי הייחודי שלך.
אחרי כמה ימים של שימוש בה, אפליקציית RISE נתנה לי את הכלים להיות פרודוקטיבי יותר ואנרגטי יותר לאורך היום.
האפליקציה פועלת כך: היא משתמשת בנתוני התנועה של הטלפון שלך, מזהה מתי אתה מפסיק לגעת במכשיר שלך בלילה ומתרגמת את זה לחיזוי שינה. כדי להפוך את זה אפילו יותר מדויק, אתה יכול לערוך כמה זמן בדרך כלל לוקח לך להירדם לאחר שהנחת את הטלפון שלך.
אחרי לילה שלם של שינה, האפליקציה מחשבת כמה טוב ישנת על סמך כמה שעות קיבלת ואם בכלל התלבטת (שאתה צריך להוסיף בעצמך). בבוקר, זה נותן לך תמונה מלאה של איך יראה היום שלך, כולל כמה זמן אתה תהיה עצבני, מתי תהיה הכי פרודוקטיבי ומתי תחווה צניחה באנרגיה.
אז, למשל, האפליקציה הראתה ששיא האנרגיה אתמול היה בין השעות 11:00-12:00, אז ראיתי את זה, ובמקום לקחת הפסקה קצרה מהעבודה, עברתי עוד קצת זמן וקיבלתי הרבה יותר מהצפוי.
אתה גם יכול להוסיף הרגלים או שגרות ליום שלך, כגון הוצאת זמן למדיה חברתית או לפעילויות רגועות, כמו קריאת הספר על שידת הלילה שלך. האפליקציה מוסיפה את ההרגלים והשגרה האלה בזמן האידיאלי על סמך רמות האנרגיה של אותו היום.
תכונה זו מרשימה אותי במיוחד מכיוון שניסיתי להוסיף שגרות זעירות ליומי, ועכשיו אני יכול באותו זמן, למעשה יהיה לי יותר סיכוי לעשות אותן.
האם זה שווה את זה?
אני בהחלט אמשיך להשתמש באפליקציה הזו כדי להבין טוב יותר את דפוסי השינה שלי וכיצד הם משפיעים על שגרת היום-יום שלי. העובדה שאני יכול לדעת ולהיות מוכן מתי אהיה פרודוקטיבי לעומת צניחה אנרגטית היא מחליף משחק גדול עבור הכותב העצמאי הזה.
האפליקציה מספקת לך גם הרבה מאותו מידע כמו הטבעת החכמה, המכונה טבעת Oura, אבל אלא אם אתה מוכן להוציא $300 וללבוש פס מתכת על האצבע שלך, אפליקציית RISE היא חלופה מצוינת ב-$60 בלבד לשנה.
בסך הכל, האפליקציה סופר אינפורמטיבית ויש לה המון תכונות מגובות מדע, אם כי זה יכול להיות קצת קשה לניווט בהתחלה. הקדישו זמן לאחר הורדת האפליקציה כדי ללמוד את הפרטים והחסרונות של הגדרת האפליקציה, מכיוון שכל המידע יכול להיות קצת מהמם.
כמו כן, האפליקציה מבטיחה לשלוח הודעות דחיפה כדי להזכיר לך את ההרגלים שלך, אבל מעולם לא קיבלתי אותם. זו יכולה להיות אשמת הטלפון שלי, אבל עדיין זה היה נחמד לקבל תזכורת, במקום להזכיר לעצמי להסתכל באפליקציה.
אני חושב שאפליקציית RISE תעזור לכולנו לחזור לשגרה אחרי השנה האחרונה, ותהפוך לכלי הכרחי למעקב אחר הבריאות הכללית שלנו. לך תבדוק.
