עם המספר העצום של אפליקציות יומן אימון ב-Apple App Store ובחנות Google Play, קשה לדעת איזה מהם מתאים לך, במיוחד אם אתה רק מתחיל במסע הכושר שלך. הנה רשימה של אפליקציות יומן האימון הטובות ביותר שיעזרו לך לתכנן, לארגן ולעקוב אחר אימוני הכושר שלך כך שתפיק את המרב מזמן הכושר שלך.
אפליקציית האימון הבסיסית הטובה ביותר עבור iOS: HeavySet
What We Like
- הזנת נתונים נוזליים.
- ציין עצימות וזמן מנוחה לכל תרגיל.
- ייבוא וייצוא נתונים.
מה שאנחנו לא אוהבים
- ללא מחשבון צלחות.
- רק סט בסיסי של תרגילים ללא תיאורים או תמונות.
- ללא גרסת אנדרואיד.
כשאתה פותח את HeavySet, שזמין רק עבור מכשירי iOS, תמצא אפליקציית מעקב כושר מעולה ומחושבת היטב. הזנת נתונים קלה, עם כפתורים ממוקמים היטב, גדולים מספיק כדי לא לפספס, אפילו עם רגליים או ידיים רועדות. בדרך כלל, תצטרך להקיש רק פעם אחת כדי לרשום סט, והתחזיות החכמות של HeavySet עושות את המשימות הכבדות.
החכמה של HeavySet לא אומרת שאתה מוותר על השליטה על הגדרת השגרה. אתה יכול לציין טווחי חזרות, לבחור את המשקולות שלך על סמך עצימות, או להגדיר ערכות-על מותאמות אישית.
הורד עבור
המעקב הטוב ביותר לאימון אנדרואיד למתחילים: FitNotes
What We Like
-
עיצוב פשוט ופונקציונלי.
- יומן עם כללים להדגשה.
מה שאנחנו לא אוהבים
- ללא מחשבון צלחות.
- לא מאפשר מעקב אחר מדידות גוף.
- ספריית תרגילים מוגבלת.
FitNotes, שהוא חינמי עבור אנדרואיד, הוא מעקב אימונים המתמקד בפשטות ובעיצוב נקי. יומן האימונים שלו מאפשר לך לצפות באימונים יומיים במהירות על ידי החלקה ביניהם באמצעות לוח השנה המובנה. הוסף תרגיל ליומן האימון והתחיל לרשום משקל וחזרות או מרחק וזמן.
תוכל ליצור שגרה כדי לספק גישה מהירה לתרגילים הנפוצים שלך ולהקצות תרגילים ליום מסוים במסגרת השגרה. FitNotes היא אפליקציה מצוינת אם אתה רק מתחיל ברישום אימונים בשל הממשק הידידותי למשתמש וקלות השימוש שלה.
הורד עבור
האימונים המובנים הטובים ביותר: Workit
What We Like
- מסך רישום יעיל.
- כולל מחשבון צלחות.
- מציע משטרי אימון פופולריים כתוכניות אימונים מוכנות.
מה שאנחנו לא אוהבים
-
לא ניתן להגדיר את עוצמת היעד על סמך 1RM.
- לא מגבה אוטומטית את הנתונים שלך, כך שאתה יכול לאבד הכל אם תחליף מכשיר.
Workit, בחינם ל-iOS ולאנדרואיד, מציעה דרכים קלות להזין נתונים, ליצור שגרות, לרשום אימונים ולהמחיש את ההתקדמות שלך. ישנם מאות תרגילים הכלולים בתיאורים, אנימציות וקישורים לסרטוני YouTube. מחשבון שימושי למתלה צלחות מאפשר לך לטעון בביטחון.
התחל עם תוכניות פופולריות (Stronglifts, Starting Strength, PPL ועוד) או צור משלך. ההתקדמות ניתנת להדמיה בקלות על ידי פעילות גופנית וחלקי גוף מאומנים, ו-Workit עוזר לך לעקוב אחר אימונים אירוביים.
גרסת ה-Pro מסירה מודעות, שומרת סטטיסטיקות גוף ועוד.
הורד עבור
אפליקציית יומן אימון המנוי הטוב ביותר: Fitbod
What We Like
- תכנון אימון מוצק שניתן להתאמה אישית.
- ניתן להתאמה לציוד זמין, לסגנון האימון ולמגבלות זמן.
- הפעלות קלות לרישום.
מה שאנחנו לא אוהבים
- פונקציות יומן אימון בסיסיות מוגבלות.
-
לא בעל ערך אם אינך פועל לפי ההצעות של Fitbod.
Fitbod, ל-iOS בלבד, שואפת להיות מאמן ומאמן יותר מאשר ספר יומן בלבד. אלגוריתם האימון של Fitbod מעריך את יכולת אימון הכוח שלך, בוחן את האימונים הקודמים שלך ומתאים את עצמו לציוד הכושר הזמין שלך. אז זה בונה את האימון המותאם אישית שלך.
Fitbod יציע אימון של היום, עם סטים מוצעים, ספירת חזרות ומשקולות על סמך טבלת הליפטינג הכוח המפורסמת של A. S. Prilepin. החלפת תרגילים המכוונים לאותם שרירים היא קלה, ואתה יכול להתאים אישית כל אימון באופן חופשי. Fitbod מגיעה עם ספריית תרגילים נרחבת הכוללת תיאורים וסרטונים בצורה נכונה.
Fitbod אינו חינמי מבחינה טכנית. משתמשים חדשים מקבלים תקופת ניסיון בחינם כדי להשתמש באפליקציה לזמן מוגדר ולהתגלגל אוטומטית למנוי Fitbod Elite פרימיום לאחר תום תקופת הניסיון בחינם. Fitbod Elite מציעה את היכולת ליצור ולהתחבר אימונים ללא הגבלה.
הורד עבור
ממשק המעקב הטוב ביותר לאימון: מוערם
What We Like
- מסך רישום מחושב היטב.
- כולל מחשבון מתלה לצלחות.
-
כולל שגרות אימון בגדול רזה יותר חזק יותר ורזה רזה יותר חזק יותר.
מה שאנחנו לא אוהבים
- אפליקציה יכולה להיות בעייתית, מה שאומר שהנתונים הולכים לאיבוד או משתכפלים לפעמים.
- אין דרך לייצא נתונים.
Stacked, בחינם ל-iOS בלבד, עוזר לך לבנות שרירים, להתחזק ולרדת מהר יותר במשקל. Stack מאפשרת לך להגדיר תרגילים, לשלב אותם ליצירת אימונים ולתזמן אימונים כדי ליצור שגרה. האפליקציה מגיעה עם כל התרגילים הבסיסיים וקומץ שגרות מסדרת Mike Matthews Bigger Leaner Stronger ו-Thinner Leaner Stronger.
בליבה של Stacked נמצאות ערכות רישום. אתה מקבל טיימר מנוחה, נתוני האימון הקודם, שיאים אישיים, מחשבון עבור 1RM, מקלדות מתאימות להזנת מספרים ובורר צלחות שימושי. Stacked גם מאפשר לך להגדיר מראש רשימות השמעה לאימונים ולשלוט בהשמעה ממסך הרישום.
בנוסף לאימון, אתה יכול לעקוב אחר מדידות גוף, להגדיר יעדים ולקבל גרפים כדי להמחיש אותם. שדרג ל-Stacked Pro כדי לפתוח תכונות נוספות.
הורד עבור
השילוב הטוב ביותר של Apple Watch: חזק
What We Like
- רישום אימונים קל.
- כולל מחשבון חימום.
- ממלא את המשקולות והחזרות הקודמים שלך.
- עקוב אחר השיאים האישיים שלך.
מה שאנחנו לא אוהבים
- אין דרך לתזמן אימונים.
- תיאורים, תמונות וסרטונים של תרגילים אינם כלולים.
חזק, בחינם עבור iOS, Android ו-Apple Watch, היא אפליקציה מצוינת לתכנון ורישום אימונים. הוא מגיע עם כל הכלים שתצטרכו כדי לעקוב אחר פעילויות בצורה יעילה, כולל ספרייה נרחבת של תרגילים ודרך מעשית להזנת נתונים.
הוספת סטים ותרגילים מהירה, וכך גם הסרה או סידור מחדש שלהם. האפליקציה ממלאת נתונים קודמים ומציעה היסטוריה מלאה, תרשימים ורשומות. קל לבחור פעילויות תוך כדי תנועה, ו-Strong מאפשר לך לשלב אותן לשגרה.
הגרסה החינמית של Strong יכולה לחסוך אימונים ללא הגבלה, אבל היא מוגבלת לשלוש שגרות מותאמות אישית. שדרג למנוי Strong PRO לקבלת מספר בלתי מוגבל של שגרות ותכונות PRO נוספות.
הורד עבור
שילוב המדיה החברתית הטובה ביותר: Jefit
What We Like
- רשימה ענקית של תרגילים עם תיאורים, תמונות ושגרות.
- מסך רישום פונקציונלי.
- שילוב של מדיה חברתית.
מה שאנחנו לא אוהבים
- ללא מחשבון צלחות.
- נדרש הרבה ברזים להפעלה.
Jefit מאפשר לך לנהל ולעקוב אחר אימונים ממקום אחד. בחר מתוך יותר מ-1,000 תרגילים, הוסף משלך ושלב אותם כדי ליצור תוכנית. Jefit מציעה שגרות אימון מותאמות אישית המותאמות לצרכים שלך. רשום בקלות את יומני האימונים שלך, התחל את זמן המנוחה, עקוב אחר האימון שלך ונתח את הנתונים שלך.
Jefit יותר חברתי ומקושר מרוב יומני האימון. שתף שגרות עם חברים או הורד תוכניות של אחרים, השתתף בתחרויות, התפאר בסטטיסטיקה של אימון וסנכרן את הנתונים שלך עם פלטפורמות ומכשירים אחרים.
התוכנית הבסיסית של Jefit היא בחינם, אבל אתה יכול לפתוח תכונות נוספות עם תוכנית עילית שנתית או חודשית עילית.
הורד עבור
כלי המעקב הטובים ביותר לאימון חזותי: GymBook
What We Like
- תצוגת נתונים גרפית יפה ומועילה.
- מעולה למעקב אחר מידות גוף.
- עובד עם Apple Watch.
מה שאנחנו לא אוהבים
- הזנת משקל, חזרות ומספרים אחרים יכולה להיות קלה יותר.
- לא מציג או משתמש ב-1RM.
GymBook, בחינם עבור iOS, מציע אימונים ללא הגבלה, תרגילים, הערות יומן, ניתוח אימון מפורט ועוד. אתה יכול לפתוח תכונות נוספות תמורת תשלום.
זה מגיע עם כ-100 אימונים מוגדרים מראש וכמה אימונים לדוגמה. הוספה והסתגלות היא פשוטה, ומפות חום מראות לך אילו חלקים בגוף יהיו הכי כואבים לאחר מכן. הוא כולל גרפים מועילים לתרגילים ומדידות גוף.
הורד עבור
כלי רישום האימון מבוססי האינטרנט הטובים ביותר: יומן אימונים פשוט
What We Like
- יומן תרגילים נקי ופשוט.
- גרסת אינטרנט מאפשרת לך להזין ולסקור נתונים ממחשב שולחני.
מה שאנחנו לא אוהבים
- מוגבל למעקב אחר מדידות גוף.
- זה לוקח זמן ללמוד איך להשתמש בכל התכונות.
יומן אימון פשוט, בחינם עבור אנדרואיד, פשוט במראה, בשימוש ובארגון. קל לרשום ערכות עם ההיסטוריה, גרף ביצועי הפעילות הגופנית ומחשבון הצלחות בהישג יד. אתה יכול גם להפוך תרגילים לשגרה ולראות את הביצועים שלך מוצגים בצורה גרפית.
תכונות ייחודיות כוללות דף סיכום עם נתונים סטטיסטיים מהאימון הקודם שלך, גרף רב עוצמה של תרגילי כוח ואירובים, יכולת רישום ערכות-על, גיבוי בענן, ייצוא לאקסל ועוד.
גרסת אינטרנט של Simple Workout Log זמינה לבדיקת נתונים והגדרת שגרות, וגרסת Pro זמינה אם ברצונך לבטל מודעות.
הורד עבור
אימונים ושגרות מותאמים אישית ללא הגבלה: חזק
What We Like
- מאפשר לך למקד טווח נציגים.
- ללא חומות תשלום או דמי מנוי.
מה שאנחנו לא אוהבים
- הזנת המשקל בשימוש היא מסורבלת.
- ללא רישום אימון אירובי.
Strongly, שהוא חינמי עבור iOS, הוא יומן אימונים פשוט ומועיל שמגיע עם רשימה ארוכה של תרגילים (שאליהם ניתן להוסיף), והפיכתם לשגרת אימון קלה. רישום אימונים ללא הגבלה, צור שגרות אימון ותרגילים מותאמים אישית ללא הגבלה, עקוב אחר המסה הכוללת שעברה לכל תרגיל ועוד עם Strongly.
