מזונות חשובים
- מומחים אומרים שגמילה דיגיטלית יכולה להיות מאתגרת יותר ממה שאתה חושב.
- אם אתה יכול לנתק את החשמל למשך 24 שעות, אתר טכנולוגי מבטיח לשלם לאנשים מסוימים פרס של $2,400.
- שלושה מתוך ארבעה אמריקאים רואים עצמם מכורים לטלפונים שלהם, לפי סקר שנערך לאחרונה.
הניתוק מהטכנולוגיה נעשה קשה יותר, אבל מומחים אומרים שיש דרכים להצליח עם גמילה דיגיטלית.
אתר טכנולוגי מאתגר אנשים לנתק את החשמל למשך 24 שעות עם פרס של $2,400. זה אולי נראה כמו כסף קל. אבל עם כמות הזמן ההולכת וגדלה המושקעת בסטרימינג, משחקים וצ'אט וידאו, ההתרחקות מהטכנולוגיה יכולה להיות מורכבת יותר ממה שאתה חושב.
"אתרים, מדיה חברתית וסמארטפונים נועדו לחבר אותנו ולגרום לנו לחזור לעוד גם כשאנחנו לא מחליטים לעשות זאת במודע", אמר רוברט גלזר, מנכ"ל סוכנות השיווק Acceleration Partners. בראיון באימייל.
"קלות השימוש והאישור החברתי שאנו מקבלים גורמים לנו להרגל להגניב מבט חטוף לטוויטר או להציץ בדוא"ל העבודה שלנו. לאחר מכן, זה הופך לשעות של זמן בילוי כי תמיד יש דבר נוסף למשוך את תשומת הלב שלנו ברגע שנהיה מקוונים."
אתגר של 24 שעות
אתר Reviews.org הוציא אתגר ניקוי רעלים של 24 שעות לחובבי טכנולוגיה ברחבי העולם. האתר ישלם $2,400 לאנשים נבחרים שיוכלו להתרחק מהטכנולוגיה במשך יום שלם.
לפי סקר שנערך לאחרונה על ידי החברה, שלושה מכל ארבעה אמריקאים רואים עצמם מכורים לטלפונים שלהם.
אבל יש אנשים שנלחמים בחזרה בפיתוי הטכנולוגיה. בקיץ 2017, גלזר יצא לטיול קרוואנים עם משפחתו למשך מספר שבועות. "לא ביליתי כמעט זמן באינטרנט וניתקתי לחלוטין מהעבודה - אפילו לא בדקתי אימייל", הוא אמר.
"לקיחת ימי חופש ללא הסחות דעת טכנולוגיות עוזרת לאנשים להיות יצירתיים יותר, מאושרים יותר ובריאים יותר."
"אבל מה שהיה הכי מעורר השראה היה לראות כמה טוב הצוות שלי ניהל את העסק במהלך היעדרותי הממושכת. זו הייתה תזכורת חשובה שלפעמים אנחנו צריכים להרפות קצת כדי לתת לאנשים שאנחנו מובילים הזדמנות לעלות מדרגה."
גלזר אמר שהוא רוצה שלעובדיו תהיה הזדמנות להיטען מחדש. "לכן אנחנו משלמים בונוס לעובדים שלוקחים לפחות שבוע חופשה ומתנתקים לחלוטין מהעבודה בזמן שהם בחופש", הוסיף.
"לא רק שזה עוזר לעובדים שלנו להימנע מצריבה, אלא זה גם בונה מיומנויות חיוניות משלחת ומעודד אותם לא שהכל יתנהל דרכם."
Cutting Back on Tech
יש אנשים שמחפשים שיטות ייחודיות להתנגד לפיתוי המסכים. מייק צ'ו הגדיר את מסך הטלפון שלו שלא יציג צבעים כך שזה יהיה פחות מסיח את הדעת."מצב השחור-לבן הופך את האפליקציות לפחות אטרקטיביות, אבל אי אפשר לקבל תמונות כמו שצריך", אמר בראיון באימייל.
Jon Staff, מנכ"ל Getaway, חברה המציעה מילוט לבקתות זעירות בטבע, מציע להגדיר בכל שבוע יום נקי מטכנולוגיה. "לקחת ימי חופש ללא הסחות דעת טכנולוגיות עוזרת לאנשים להיות יצירתיים יותר, מאושרים יותר ובריאים יותר", אמר בראיון באימייל.
כיבוי הודעות דחיפה גם יכול להיות מועיל, אמר הצוות. משתמש סמארטפון ממוצע בודק את הטלפון שלו יותר מ-96 פעמים ביום.
"ההסתערות המתמדת של הודעות דחיפה היא איומה למוח שלנו ומאלצת אותנו להיות פעילים תמיד", אמר הצוות.
"החוקרים גילו שעצם קבלת הודעת דחיפה גורמת להסחת דעת בדיוק כמו מענה לשיחת טלפון או מענה להודעת טקסט, אפילו מבלי להרים את הטלפון ולהיכנס לאפליקציה שהודיעה לך.כשאתה מכבה הודעות דחיפה, אתה מחזיר את עצמך לאחראי על ההחלטה מתי וכיצד להשתמש בטלפון שלך."
אולי אל תלחץ יותר מדי על זמן המסך שלך. למרות אזהרות קשות לגבי התמכרות לאינטרנט, לא כולם מסכימים שזה דבר אמיתי.
"אין ספק שיש מספר קטן מאוד של אנשים שמגזימים בטכנולוגיה, אבל זה נכון לגבי התנהגויות רבות אחרות", אמר פרופסור לפסיכולוגיה כריסטופר פרגוסון בראיון באימייל.
"עם זאת, האינטרנט יכול לגרום ללחץ עבור אנשים מסוימים, מכיוון שהוא יכול להקשות עלינו להתנתק מהעבודות שלנו, ואנחנו עלולים למצוא את עצמנו נלכדים בוויכוחים מטופשים עם אנשים לא נעימים ברשתות החברתיות."
