Apple Fitness+ (המכונה Apple Fitness Plus) מציע שעות של אימונים (ומוסיף עוד שבועיות) עבור Apple Watch כדי לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך. אתה יכול להשתמש ב-Apple Fitness+ באייפון, ב-iPad או ב-Apple TV. השירות הוא אחד מתוך שישה שניתן לצרף למנוי Apple One.
מה זה Apple Fitness+?
Apple Fitness+ הוא שירות אימון מנוי זמין ב-iOS 14.3 ו-watchOS 7.2 ואילך. אתה לא צריך שום ציוד כושר מיוחד כדי לנצל את שגרת הכושר. השתמש במה שיש לך בבית תוך כדי מעקב אחר הנתונים הסטטיסטיים שלך והשוואת הביצועים שלך עם אחרים שלמדו באותו שיעור.אימונים רבים אינם דורשים שום ציוד, בעוד שחלקם דורשים ציוד מינימלי, כגון סט משקולות.
אימונים כוללים יוגה, אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), אימון הליכון ועוד. בחר את האימון שלך לפי משך זמן, מאמן או סוג מוזיקה כדי למצוא שיעור שמתאים לך.
שירות המנויים של Apple Fitness+ מרגיש כמו אתגר ישיר לפלוטון, החברה עם האופניים היקרים והקנייניים והמנוי החודשי לאימון.
מתי שוחרר Apple Fitness+?
Apple Fitness+ הפך זמין ביום שני, 14 בדצמבר, 2020, וכך גם העדכונים ל-iOS ול-watchOS. (בדיוק בזמן להחלטות השנה החדשה!) כדי להירשם, עבור לאתר Apple Fitness+ ולחץ על נסה את זה בחינם.
בעלי Apple Watch יכולים לנסות את השירות בחינם למשך חודש אחד. אם אתה קונה Apple Watch Series 3 חדש ואילך, אתה מקבל שלושה חודשים בחינם. שתף את המנוי שלך עם עד חמישה בני משפחה.
פרטי כושר+
להלן כל הפרטים על שירות המנוי Apple Fitness+, כולל המחיר.
| מחיר | $9.99 לחודש או $79.99 לשנה. |
| הנחות | בעלי Apple Watch נוכחיים מקבלים חודש חינם ויכולים לשתף עם עד חמישה בני משפחה. כשאתה קונה Apple Watch חדש (סדרה 3 ואילך), אתה מקבל שלושה חודשים בחינם. |
| מגרש מעליות | Fitness+ מציע שיעורי אימון חיים שבהם אתה יכול להשתתף בבית או בחדר הכושר. Apple Watch מודד את קצב הלב שלך ומדדים אחרים ומציג אותם באייפון, אייפד או Apple TV שלך. |
| מכשירים תואמים |
Apple Watch Series 3 ואילך עם watchOS 7 ואילך ואחד מהבאים: -iPhone 6s ואילך עם iOS 14.3 ואילך. -iPad עם iPadOS 14.3 ואילך.-Apple TV עם tvOS 14.3 ואילך. |
| ציוד נדרש | בהתאם לאימון, ייתכן שתזדקק להליכון, אופני כושר, משקולות או ציוד אחר. אפל אומרת שיש הרבה פעילויות שלא דורשות שום ציוד. |
| למי זה מיועד | אימונים זמינים לכל הרמות, כולל למתחילים. |
| איך להשיג את זה | Fitness+ זמין דרך אפליקציית הכושר באייפון, אייפד ו-Apple TV. אפליקציית Watch נפרדת זמינה גם כן. |
תכונות בולטות של Apple Fitness+
Apple Fitness+ משולב עם Apple Watch שלך, עוקב אחר המדדים שלך ומודד את הדופק, המרחק, שריפת הקלוריות שלך ועוד. המידע הזה מוצג באייפון, באייפד וב-Apple TV שלך, כך שלא תצטרך להסתכל על פרק היד שלך בזמן שאתה מזיע אותו.
כאשר אתה סוגר טבעת פעילות (עומד ביעד היומי שלך), אנימציה מברכת קופצת על המסך כדי לשמור על מוטיבציה. ה-Apple Watch מגדיר שלושה יעדים (תנועה, פעילות גופנית ועמידה) ועוקב אחריהם מדי יום.
כאשר אתה משתמש ב-Apple Fitness+, הוא מציע המלצות לאימונים על סמך ההיסטוריה שלך ומציע מאמנים ותרגילים חדשים שתוכל לנסות. חפש וסנן אימונים בהתאם להעדפותיך, כגון אורך השיעור או רמת האינטנסיביות. יש אפילו תוכניות המותאמות לאוכלוסיות ספציפיות כמו "אימונים להריון" ו"אימונים למבוגרים".
המאמנים של Apple יוצרים פלייליסטים ידידותיים לאימון בשיתוף עם העורכים ב-Apple Music.
אם אתה מנוי Apple Music, הורד פלייליסטים של Fitness+ לחשבון שלך.
כושר+ זמן הליכה
אם אתה רוצה לקצור את היתרונות של הליכה כחלק ממשטר הפעילות הגופנית שלך אבל מוצא את עצמך חסר מוטיבציה או משועמם, ל-Apple Fitness+ יש תכונה ייחודית ומעוררת השראה שעשויה להניע אותך. Time to Walk מורכב מפרקים של 25 עד 40 דקות הכוללים אורחים מעוררי השראה וייחודיים המדגישים את מסעותיהם האישיים, המוטיבציות, הלקחים שנלמדו ורגעי החיים הפגיעים והמגדירים ביותר. לדוגמה, אפל הוציאה פרק Time to Walk בנושא יום כדור הארץ, המסופר על ידי השחקנית ג'יין פונדה, שבו היא דנה בפעילות הסביבתית שלה לכל החיים.
פרקים אלה מוקלטים כשהאורח הולך באזור או במיקום בעל משמעות עבורם. בזמן שהאורח משתף את הסיפורים שלו, אתה מרגיש נגיעה עדינה על פרק היד כדי לציין את הופעת התמונות ב-Apple Watch שלך כדי להמחיש את הניסיונות והניצחונות שלהם. כאשר האורח מסיים לשתף את הסיפור שלו, אתה מתכבד בשירים שהוא בחר, כך שתוכל להמשיך את הליכתך בהאזנה למוזיקה הקשורה באופן אינטימי לסיפורו של האורח.
Apple עיצבה את Time to Walk כדי לעורר השראה במשתמשים ללכת בתדירות גבוהה יותר ובמרחקים גדולים יותר, בקצב שלהם, כשהם מטיילים לצד הישגי מוטיבציה כמו דולי פרטון, דריימונד גרין, אוזו אדובה ושון מנדס.עבור מנויים המשתמשים בכיסא גלגלים, Time to Walk הופך ל-Time to Push, תוך התאמה אוטומטית לאימון כיסא גלגלים חיצוני.
פרקים של New Time to Walk יוצאים מדי יום שני, וכל הפרקים זמינים עם המנוי שלך ל-Fitness+. תזדקק ל-AirPods או לאוזניות Bluetooth מותאמות כדי ליהנות מזמן הליכה.
כושר+ זמן לרוץ
לרצים ולרצים יש תכונה בסגנון Time to Walk לאימונים המהירים יותר שלהם, הנקראת Time to Run. אימונים אלה שנקראים "פרקים", כוללים מאמנים פופולריים האוצרים רשימות השמעה כדי להניע אותך. הם כוללים גם תמונות ספציפיות למיקום המבוססות על מקומות כולל לונדון, ברוקלין ומיאמי ביץ' עם אימונים חדשים שיושקו בכל יום שני.
Time to Run תומך גם באימונים פנימיים וגם בחוץ, יחד עם גרסה למשתמשים בכיסא גלגלים בשם Time to Push.
Apple Fitness+ Collections
מי שרוצה הצעות כושר מכוונות יותר יכול להשתמש בקולקציות, שהם אימונים ממוקדים ואצורים המכוונים למטרה בודדת או לקבוצת שרירים בודדים. דוגמאות כוללות:
- הפעל את 5K הראשון שלך
- 30-Day Core Challenge
- חיזוק ומתח את הגב והירכיים
- לנוח לשעת שינה טובה יותר
אוספים מושכים תרגילים, מדיטציות ופעילויות אחרות מכל רחבי Apple Fitness+; הם "רשימות השמעה" ולא תוכניות אימון חדשות לגמרי. אבל הם עשויים להיות שימושיים לאנשים שלא בטוחים מאיפה להתחיל אבל יש להם שיפורים ברורים שהם רוצים לעשות בכושר שלהם.
