ישנן אינספור אפליקציות הרזיה שמתיימרות לתת לך את הכלים וההכוונה. החל מאפליקציות לספירת קלוריות ומעקב אחר מזון, ועד לאפליקציות ריצה ותוכניות כושר, מספר האפשרויות שעומדות בפניכם בהחלט יכול להיות עצום.
רק האפליקציות הטובות ביותר להורדה במשקל יכולות לעזור למקסם את התוצאות שלך, וזו הסיבה שהרכבנו את הרשימה הבאה. לא משנה מה המטרה שתציב, אלו היישומים שאתה יכול לסמוך עליהם שיעזרו לך להשיג אותם.
Lose It!: עקוב אחר הקלוריות שאתה צורך ושורף כדי להגיע ליעד הקלורי שלך
What We Like
- מחשב יעדי קלוריות על סמך נתונים סטטיסטיים ויעדים אישיים (גיל, משקל, מין וכו').
- ספרייה מובנית נרחבת של מזון ופעילויות פעילות גופנית.
- קהילה חברתית לתמיכה.
מה שאנחנו לא אוהבים
- מעקב אחר יעדים מוגבל עם גרסה חינמית.
- ללא תכנון מזון או פעילות גופנית עתידית עם גרסה חינמית.
לאבד את זה! היא האפליקציה האולטימטיבית לספירת קלוריות. האפליקציה תשאל אותך כמה שאלות בסיסיות על עצמך ולאחר מכן תיתן לך יעד קלוריות יומי על סמך כמות המשקל שאתה רוצה לרדת. אתה מקבל גם גרף ויזואלי וגם יומן של פירוט הקלוריות שלך בהתבסס על המזונות והתרגילים שאתה נכנס לאפליקציה.
מחיר: חינם עם שדרוג פרימיום ב-$39.99 לשנה.
הורד לאבד את זה! עבור iOSהורד לאבד את זה! עבור Android
MyFitnessPal: אפליקציית מעקב האוכל עם מאגר המזון הגדול ביותר
What We Like
- מעל 11 מיליון מזונות הכלולים בספריית המזון המובנית שלו.
- יבואן המתכונים להעברת מידע תזונתי בקלות מהמתכונים לאפליקציה.
- מעל 350 תרגילים לרישום פלוס למעלה מ-50 אפליקציות ומכשירים שניתן לשלב איתם.
מה שאנחנו לא אוהבים
ללא לוח מחוונים תזונתי, ניתוח מזון או תכונות אחרות עם גרסה חינמית.
ל-MyFitnessPal יש את ספריית המזון הגדולה ביותר מבין כל האפליקציות למעקב אחר מזון וירידה במשקל - אפילו אלה של מותגים ומסעדות פופולריים.עבור מתכונים שאתה מוצא באינטרנט, האפליקציה יכולה ללוות אותך בתהליך של הוספת כל המרכיבים כך שגדלי המנה והמידע התזונתי מיובא ליומן שלך. וכמובן, כמו Lose It!, אתה יכול להשתמש ב-MyFitnessPal כדי לעקוב אחר מאות תרגילים מתוך האפליקציה, ממכשיר הכושר שלך או מערך תרגיל ידני.
מחיר: חינם עם שדרוג פרימיום עבור $9.99 לחודש או $49.99 לשנה.
הורד את MyFitnessPal עבור iOSהורד את MyFitnessPal עבור Android
SparkPeople: עקוב בקלות אחר מה שאתה אוכל ושורף
What We Like
- מעל 600,000 מתכונים מזינים המובנים באפליקציה לתכנון ארוחות.
- הדגמות קצרות לתרגילי אירובי וכוח כדי לעזור לך להשתמש בצורה הנכונה.
- טיפים ועצות חינם ממאמנים.
מה שאנחנו לא אוהבים
- הרבה מודעות בגרסה החינמית, במיוחד כשמנסים להוסיף מזון.
- לא הממשק הכי ידידותי למשתמש עם פוטנציאל לשגיאות או קריסות אפליקציה.
SparkPeople היא עוד אפליקציית ספירת קלוריות פופולרית מאוד, הכוללת מאגר מידע תזונה עצום, מעקבי כושר, מתכנן ארוחות, הדגמות פעילות גופנית, סורק ברקוד, קהילה ועוד הרבה יותר. זוהי אפליקציית ספירת הקלוריות הכל באחד שלך אם אינך רוצה שתהיה לך אפליקציה נפרדת לכל יעד ירידה במשקל בנפרד.
מחיר: חינם עם שדרוג פרימיום ב-$4.99 לחודש.
הורד את SparkPeople עבור iOSהורד את SparkPeople עבור Android
סוד שומן: מעקב קלורי מהיר ופשוט
What We Like
- ממשק נקי ואינטואיטיבי המציג את כל המידע בצורה נעימה ויזואלית.
- ביצועים מהירים וקל להוסיף מזון/תרגילים.
- זיהוי תמונות למאכלים על ידי צילום תמונות עם מצלמת המכשיר שלך.
מה שאנחנו לא אוהבים
כמה הגבלות קלות עם מסד הנתונים של המזון ורישום התרגילים.
אם אינך רוצה לשלם כדי לקבל את מלוא התכונות של אפליקציית ספירת קלוריות כמו Lose It! או שאינך מעריץ של ממשק אפליקציה כמו SparkPeople, תרצה לבדוק את Fat Secret. זה לגמרי בחינם (ללא פרסומות!) וכולל הכל מיומן אוכל ומתכונים, ועד טבלת משקל/יומן וקהילה שלמה של אנשים שמחפשים להציע תמיכה. אם תרצו תכנון ארוחות מתקדם ועוד, תוכלו לשדרג לפרימיום.
Price: חינם עם שדרוגי פרימיום במחיר של $6.99 לחודש, $19.99 לרבעון או $38.99 לשנה.
הורד Fat Secret עבור iOSהורד Fat Secret עבור Android
Fitbit: עקוב אחר פעילות יומית עם או בלי מכשיר למעקב אחר פעילות
What We Like
- עקוב אחר פעילות כל היום רק על ידי נשיאת הטלפון איתך או השתמש ב-GPS של הטלפון כדי לעקוב אחר המרחק שאתה רץ או הולך.
- עקוב אחר צריכת המזון באמצעות הספרייה המובנית של האפליקציה הכוללת למעלה מ-350,000 מזונות.
- הגדר ועקוב אחר יעדי שינה בנוסף לפעילות ולאוכל.
מה שאנחנו לא אוהבים
סיכוי גבוה יותר או שגיאה או אי דיוק בשימוש ללא מכשיר למעקב אחר פעילות.
אתה לא צריך אחד מאותם צמידי Fitbit או מכשירי קליפס כדי להשתמש באפליקציה הזו. מלבד היותו תואם ליותר מ-200 מכשירים מובילים למעקב אחר פעילות, אתה יכול גם להשתמש באפליקציה הזו לבד - על ידי רישום הפעילות שלך באופן ידני או נשיאת הטלפון שלך איתך והאפליקציה תחוש את התנועה היומיומית שלך.
מחיר: חינם
הורד Fitbit עבור iOSהורד Fitbit עבור Android
Runkeeper: לרדת במשקל על ידי מעקב אחר הריצות שלך
What We Like
- יכולת להגדיר יעדי ריצה מרובים, כולל יעד ירידה במשקל.
- קבל עדכוני אודיו מעוררי מוטיבציה במהלך הריצה.
- אפשר לקבל תוכנית ריצה מותאמת אישית כדי לעזור לך להגיע ליעדים שלך.
מה שאנחנו לא אוהבים
- אין תכונה למעקב אחר מזון.
- אין תובנות התקדמות עם הגרסה החינמית.
Runkeeper היא בחירה מובילה באפליקציה אם אתה מתכנן לדבוק בשגרת ריצה כדי לעזור לך לרדת במשקל. כל מה שאתה צריך זה הטלפון שלך בזמן שאתה ריצה (אם כי ניתן לשלב אותו עם כמה התקני מעקב אחר פעילות ומדפי דופק). הגדר את הקצב שלך, בצע את לוח הזמנים של אימונים והצטרף לאתגרים כדי לעזור לעצמך להגיע ליעדי הריצה והירידה במשקל שלך.
Price: חינם עם שדרוג פרימיום עבור $9.99 לחודש, $19.99 לרבעון או $39.99 לשנה.
הורד את Runkeeper עבור iOSהורד את Runkeeper עבור Android
Foodducate: קבל ניתוחי תזונה מותאמים אישית
What We Like
- ציוני תזונה מותאמים אישית (A, B, C או D) מקלים על בחירת מזונות שונים.
- סורק ברקוד מובנה המזהה מרכיבים נסתרים כמו תוספת סוכר, MSG וכו'.
- גישה לעצות דיאטה בחינם מאנשי מקצוע.
מה שאנחנו לא אוהבים
- למרות שיש לו מסד נתונים גדול של מזון, משתמשים רבים עדיין מתקשים למצוא מאכלים מסוימים.
- אין פירוק מאקרו-נוטריינטים בגרסה החינמית.
- מודעות מופיעות בגרסה החינמית.
Fooducate היא אפליקציה שעוזרת לחנך אותך כמה שיותר על מה שאתה אוכל. צור תוכנית תזונה מותאמת אישית המבוססת על הנתונים הסטטיסטיים, המטרות ותוכנית האכילה שלך (קטו, דל פחמימות וכו'.) כך שתוכל לקבל המלצות על סמך המזונות שאתה מזין לאפליקציה. בנוסף לאוכל, אתה יכול גם לעקוב אחר רמות השינה, מצב הרוח והרעב שלך.
מחיר: חינם עם רכישות בתוך האפליקציה החל מ-$0.99 עד $89.99
הורד את Fooducate עבור iOSהורד את Fooducate עבור Android
DietBet: קבל תשלום כדי להיכנס לכושר
What We Like
- ההזדמנות להרוויח כסף עבור ירידה במשקל.
- תמיכה מקבוצה שמשתתפת באותו משחק.
- שופטים בודדים מאמתים את השקילות המשתתפות.
מה שאנחנו לא אוהבים
- משחקים נמדדים רק לפי ירידה במשקל, לא גורמים אחרים כמו איבודים של סנטימטרים או אחוזי שומן.
- נקודות שנצברו בחשבונך יפוג אם לא תפעל למשך פרק זמן מסוים.
DietBet היא אפליקציית ההרזיה המוטיבציה האולטימטיבית, המשתמשת בתגמולים כספיים על עבודה משותפת כקבוצה כדי לרדת במשקל. ככל שתורידו יותר משקל כקבוצה, כך תרוויחו יותר בסוף המשחק. המשחקים הם באורך של חודש אחד (קיקסטארטר) במטרה לרדת 4 אחוזים ממשקלך או שישה חודשים באורך של (Transformer) במטרה לרדת 10 אחוזים ממשקלך.
מחיר: חינם, אך עליך להציע כספים כדי להשתתף בכל משחק בודד.
הורד את DietBet עבור iOSהורד את DietBet עבור Android
Wholesome: אוסף של מתכונים מרחבי האינטרנט
What We Like
- ממשק ויזואלי מאוד עם עומס מינימלי הופך את האפליקציה למהנה לשימוש.
- מתמקד במזונות ומתכונים שאינם רק דלי קלוריות, אלא גם עשירים בחומרים מזינים.
- מתכונים מקבלים ציון מתוך 10 בהתאם לצפיפות התזונה.
מה שאנחנו לא אוהבים
- תכונות מעקב מוגבלות מאוד עם הגרסה החינמית.
- תכונות חברתיות מוגבלות.
במקום לבזבז זמן בחיפוש מתכונים באינטרנט, Wholesome עושה את העבודה בשבילך ובמקביל מציעה המלצות מותאמות אישית על סמך הפרופיל והמעקב שלך. האפליקציה עוקבת אחר 90 רכיבים תזונתיים במזונות, ועולה מעל ומעבר למעקב אחר רכיבי תזונה שרבות מהאפליקציות האחרות ברשימה זו מציעות.
מחיר: חינם עם שדרוג פרימיום תמורת תשלום חד פעמי של $3.99.
הורד Wholesome עבור Android
PEAR: מאמן הכושר האישי שלך
What We Like
- אימון בזמן אמת של מאמנים וספורטאים מובילים ללא קולות רובוטיים.
- אימונים מותאמים אישית וניתנים להתאמה המבוססים על ביופידבק.
- הוראות וידאו לתמיכה בביצועים נאותים.
מה שאנחנו לא אוהבים
- עליך לשלם כדי להמשיך להשתמש בו לאחר סיום תקופת הניסיון בחינם של 14 יום.
- הרבה דיווחים על באגים וקריסות ממשתמשים.
PEAR טוענת שהיא האפליקציה היחידה בחוץ שמספקת אימונים בזמן אמת, דינמיים ואינטראקטיביים ממאמנים ברמה עולמית. האפליקציה לוקחת את המידע האישי שלך ומשתמשת בו כדי להתאים אישית את האימונים שלך עם HIIT, ריצה, ספינינג, אימוני כוח, יוגה ועוד סוגי תרגילים.ככל שאתה מתאמן, האפליקציה נעשית חכמה יותר ומתאימה את האימונים שלך לביצועים שלך.
מחיר: ניסיון חינם של 14 יום עם רכישות בתוך האפליקציה החל מ-$1.39 עד $54.99.
הורד את PEAR עבור iOSהורד את PEAR עבור Android
YouAte: מעקב אחר מזון מודע ללא ספירת קלוריות
What We Like
- יומן אוכל לאנשים שלא רוצים לספור קלוריות או מאקרו-נוטריינטים.
- ממשק ויזואלי מאוד, נקי ופשוט לשימוש.
- מעודד מיינדפולנס ושיקוף עצמי.
מה שאנחנו לא אוהבים
אין אפשרויות אופציונליות לשילוב ידני של קלוריות אם רוצים.
YouAte מוציא את ספירת הקלוריות מהירידה במשקל בכך שהוא מעודד אותך לעקוב אחר האוכל, הפעילויות והרגשות שלך בצורה מודעת יותר.זהו יומן אוכל פשוט שעוזר לך ללכוד את הארוחות שלך בצורה ויזואלית (על ידי צילום תמונות) ולחבר אותו למה שאכלת אותו. לאחר מכן, האפליקציה תיתן לך תובנות משמעותיות יותר לגבי ההרגלים שלך במקום גירעונות קלוריות או עודפים.
מחיר: חינם עם שדרוגי פרימיום במחיר של $5.99 לחודש, $14.99 לרבעון או $36.99 לשנה.
הורד את YouAte עבור iOSהורד את YouAte לאנדרואיד
Noom: תוכנית הרזיה מבוססת פסיכולוגיה
What We Like
- מתמקד יותר במערכת היחסים שלך עם מזונות ולא במספרים.
- משלב טכניקות פסיכולוגיות לאימוץ הרגלי חיים שונים.
- כלי רישום מזון ופעילות גופנית מסורתיים, כולל מסד נתונים גדול של מזון וסורק ברקוד
מה שאנחנו לא אוהבים
- ניתן להשתמש באפליקציה בחינם רק במהלך תקופת הניסיון של 14 יום.
- חווית רישום מזון אינה טובה כמו אפליקציות פופולריות אחרות לספירת קלוריות.
נום מרכזת את המומחיות של מאמנים אישיים, תזונאים, רופאים ופסיכולוגים כדי להעביר קורס הרזיה שחורג מקריסת מספרים. מחיר: חינם לתקופת ניסיון של 14 יום, עם רכישות בתוך האפליקציה החל מ-$4.99 עד $89.99
הורד את Noom עבור iOSהורד את Noom עבור Android
Asana Rebel: אימונים בהשראת יוגה שיעזרו לך להגיע לכושר
What We Like
- אימונים אפקטיביים ביותר המשלבים תנוחות יוגה בתנועות משקל הגוף.
- התאמה אישית בהתאם ליעדים הרצויים ולזמן לאימונים.
- מדיטציות הכרוכות בתנועה.
מה שאנחנו לא אוהבים
- שימוש מוגבל עם תוכנית חינמית (אימון אחד של כ-5 דקות בלבד).
- לא ממשק המשתמש הטוב ביותר.
מכוון לנשים שאוהבות יוגה אבל רוצות יותר אימון ממנה, אסאנה רבל מספקת תרגילי כוח מסורתיים, אירובי ואפילו מדיטציה עם התלקחות בהשראת יוגה. הוא כולל תוכניות אימון מותאמות אישית לכל היעדים שלך, בין אם יש לך רק חמש דקות לאימון או שעה שלמה.
מחיר: חינם עם רכישות בתוך האפליקציה החל מ-$9.99 עד $58.99.
הורד את Asana Rebel עבור iOSהורד את Asana Rebel עבור Android
שניות: טיימר באיכות גבוהה לאימון אינטרוולים ומעגלים
What We Like
- יכולת להשתמש בתבניות טיימר קיימות.
- פריסת טיימר בהירה, גדולה וברורה כדי לראות בבירור במהלך האימון.
- יכולת להתאמן עם רמזים קוליים ומוזיקה.
מה שאנחנו לא אוהבים
- הטיימר עשוי לאפס את עצמו אם תסגור את המסך או תעבור לאפליקציה אחרת.
- הרבה דיווחים על באגים.
Seconds היא לא אפליקציית טיימר האימון הממוצעת שלך. למעשה, זה מאפשר לך להשתמש בתבניות טיימר כדי שתוכל ליצור טיימרים לאימונים בעצימות גבוהה, Tabata ומעגלים.יש לו רמזים מודרכים קוליים כך שאתה יודע בדיוק מה לעשות במהלך האימון שלך ואפילו מתאם מוזיקה כדי להתאים לעוצמה.
מחיר: חינם עם שדרוג פרימיום ב-$4.99.
Download Seconds for iOSDownload Seconds for Android
ספה עד 5K: האפליקציה שלך למעבר מישיבה לרץ מנוסה
What We Like
- אידיאלי לרצים מתחילים.
- מאמנים וירטואליים שמציעים מוטיבציה.
- מעקב GPS, פקודות קוליות ומוזיקה בתוך האפליקציה.
מה שאנחנו לא אוהבים
- ייתכן שלא יוצגו הקלטות מרחק מדויקות.
- אין גרסת אפליקציה חינמית.
Couch to 5K היא תוכנית ריצה למתחילים שמחפשים להתחיל הרגל ריצה ולעקוב אחר ההתקדמות שלהם. האפליקציה טוענת שהיא עוזרת להפוך משתמשים בישיבה לרצים רק על ידי עידודם להקפיד על הרגל ריצה שלוש פעמים בשבוע במשך 20 עד 30 דקות על פני תקופה של תשעה שבועות.
מחיר: $2.99 עד $3.99
הורד Couch to 5K for iOSDownload Couch to 5K for Android
