תכונת מעקב הקלוריות של Fitbit יכולה להיות שימושית בעת תכנון דיאטה או לוח זמנים לאימון. הנה איך Fitbit מחשבת קלוריות שנשרפו.
אם אתה מעדיף לספור קילוג'אול במקום קלוריות, הקש על תמונת הפרופיל שלך ולאחר מכן הקש על הגדרות מתקדמות > Units.
איך Fitbit מחשבת קלוריות שנשרפו?
קלוריות מחושבות באמצעות מגוון נתונים שמסופקים על ידי המשתמש ומידע שנאסף על ידי המעקב של Fitbit. הנה מה ש-Fitbit משתמשת כדי למדוד את שריפת הקלוריות היומית שלך.
קצב חילוף חומרים בסיסי (BMR)
ה-BMR שלך, או קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, הוא אומדן של כמה אנרגיה הגוף שלך משתמש בזמן מנוחה, או כאשר לא מבצע שום פעילות חיצונית כגון ספורט או ריצה. Fitbit עושה הערכה גסה של ה-BMR שלך על ידי שימוש בנתונים האישיים שסיפקת בעת מילוי הפרופיל שלך כגון הגובה, המין, המשקל והגיל שלך. מידע אחר המשמש לעתים קרובות לקביעת ה-BMR של אדם, כולל קצב נשימה, לחץ דם וקצב לב.
המידע הזה על BMR הוא הסיבה לכך שאפליקציית Fitbit שלך תראה לך שורפת קלוריות גם כשלא ביצעת שום פעילות גופנית ורק הסתובבת וצפייה בנטפליקס או דיסני+ כל היום. הגוף שלך שורף קלוריות כל הזמן.
אם אתה משתמש במשקל Fitbit Aria חכם, המשקל הנוכחי שלך יסונכרן אוטומטית לפרופיל Fitbit שלך בכל פעם שאתה שוקל את עצמך, כך שלא תצטרך לשנות אותו באופן ידני אם אתה עולה או יורדת במשקל.
דופק
בעוד שמכשירי Fitbit לא יכולים למדוד את קצב הנשימה ואת לחץ הדם שלך, רוב המעקבים של Fitbit שאתה עונד על פרק היד שלך יכולים למדוד את קצב הלב שלך ויסנכרנו את הנתונים האלה לחשבון שלך כדי לשפר את אומדן שריפת הקלוריות. בדרך כלל, קצב לב גבוה יותר פירושו חילוף חומרים מהיר יותר ואילו קצב לב איטי יותר מרמז שאתה שורף קלוריות בקצב איטי יותר.
כמה דוגמאות למעקבי Fitbit שיכולים למדוד את קצב הלב שלך כוללות את Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 ו-Fitbit Inspire HR.
צעדים יומיים
כל העוקבים של Fitbit יכולים לתעד כמה צעדים אתה נוקט בכל יום. לא רק שהטכנולוגיה הזו משמשת למדידה כשאתה פעיל, אלא שהיא גם מועילה לזיהוי כמה אתה לא זז.
תרגילים במעקב
כאשר אתה רושם פעילויות באפליקציית Fitbit, Fitbit יעריך את מספר הקלוריות שנשרפו על סמך סוג הפעילות וכמה זמן עשית אותה. מספר זה יתווסף לסך היומי שלך.
תרגילי רישום באפליקציות Fitbit יכולים לנפח את המספר הכולל של שריפת הקלוריות מכיוון שהפרופיל שלך ירשום הן את שריפת ה-BMR והן את הצריבה המשוערת הקשורה לפעילות גופנית לאותה פרק זמן.
כיצד להשתמש במונה הקלוריות של Fitbit
אפליקציות Fitbit ל-iOS, אנדרואיד ו-Windows כוללות תכונה של ספירת קלוריות, המאפשרת לך לרשום באופן ידני מזון שנצרך במהלך היום. תכונה זו משתלבת עם תכונת שריפת הקלוריות כדי להראות לך כמה קלוריות אתה צורך בהשוואה למספר הקלוריות ששרפת במהלך היום.
כדי להוסיף ספירת קלוריות של Fitbit ללוח המחוונים של האפליקציה שלך, עבור אל Discover > סטטיסטיקות בריאות וכושר > אוכל > הוסף להיום.
