מזונות חשובים
- נראה כי Time to Walk הוא תכונה חדשה שמגיעה ב-iOS 14.4.
- אימונים חדשים נשלחים אוטומטית ל-Apple Watch שלך.
- אימוני הליכה מודרכים משתמשים במציאות רבודה כדי לעזור להפיק יותר מהטיולים שלך.
Apple Fitness+ הוא די נהדר אם אתה שמח להתאמן מול מסך, אבל מה אם אתה רוצה להוציא דברים החוצה? ב-iOS 14.4, כנראה שאתה יכול.
למרות שעדיין לא הייתה הודעה רשמית, נראה כי Time to Walk היא תכונת בטא של Apple Watch שלמרות שעדיין לא פעילה, תוכל לתפוס רצועות אודיו, ואז להציע לך אימוני אודיו מודרכים. אלה יכולים להיות הליכות כוח, הליכות רגילות או ריצות.
"הליכה היא צורה מצוינת של אירובי אם אתה עושה את זה בעוצמה ובכוונה", אמר ג'ון ת'ורנהיל, מאסטר מאמן ב-Aaptiv, ל-Well+Good.
שורה התחתונה
ששותף לראשונה על ידי Khaos Tian בטוויטר, Time to Walk מוריד אוטומטית אימונים חדשים ל-Apple Watch שלך כשהוא מחובר לחשמל וליד האייפון שלך. כך מתווספים לשעון עדכוני תוכנה ופודקאסטים, וזה אומר שתמיד יש לך אימון רענן מוכן ליציאה. בהתבסס על השם, נראה שתזכורות Time to Walk יופיעו במרווחים, בדומה לתזכורות הקיימות של Time to Stand.
מה הטעם?
נוכל לשער כל היום לגבי הפורמט של האימונים האלה. האם הם ישתמשו במוזיקה? להציע הוראות הליכה מודרכות? אנחנו לא יודעים. אבל אנחנו יכולים לדבר על היעילות של אימוני הליכה מודרכים.
"אם אתה מדבר על אימוני אינטרוולים, יש רק כל כך הרבה דרכים שתוכל לבנות סשן ריצה כזה", אמר מפתח אפליקציית Reps & Sets, גרהם באוור, ל-Lifewire בהודעה ישירה. "אתה בהחלט לא צריך אימונים חדשים בכל שבוע."
היתרון הגדול של הליכה הוא שכמעט כל אחד יכול לעשות זאת. אתה לא צריך ציוד מיוחד, חדר כושר או מסלול ריצה. אתה יכול פשוט לצאת וללכת. אפליקציות מד צעדים, שמשתמשות בשעון או בטלפון שלך כדי לספור את הצעדים שלך, עוזרות להניע אותך באמצעות יעדי צעדים יומיומיים מינימליים, אבל הן סופרות צעדה בדיוק כמו שהן סופרות ריצה.
הליכה מודרכת
אימוני הליכה מודרכים משלבים את הנגישות של הליכה עם יתרונות האימון של או High Intensity Interval Training (HIIT). "טיול מזדמן בשכונה אולי לא יגרום לך להזיע או להעלות את הדופק שלך, אבל אם אתה משלב HIIT בשגרת ההליכה שלך, אתה יכול להפיק ממנו יותר", אומר Thornhill.
איך זה עשוי להשתלב בתכונת Time to Walk? זה יכול להיות פשוט כמו סדרה של הוראות להאיץ ולהאט בזמן שאתה הולך. ה-Apple Watch יודע היכן אתה נמצא, וכמה מהר אתה נע, כך שהמעבר לקטע שמע חדש שאומר לך להאיץ כאשר אתה מגיע לגבעה, למשל, יהיה פשוט מבחינה טכנית.
למרות שהזמן להליכה מסתדר, תמיד יש אלטרנטיבה מצוינת לארח אתכם במהלך הטיולים: פודקאסטים. הפודקאסטים בחינם, בשפע ומועברים אוטומטית הם כמעט השותף הטוב ביותר להליכה. חוץ מכלב.
