אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch שלך מאפשרת לך לעקוב אחר כמה אתה זז, עומד ומתאמן במהלך היום כדי שתוכל להגיע ליעדי הפעילות שלך. המטרה Move עוקבת אחר קלוריות שנשרפו; ברירת המחדל של יעד הקלוריות נקבעת על ידי מידע שאתה מזין, כגון גובה, משקל, גיל ומין. ברירת המחדל של יעד העמידה מוגדרת ל-12 שעות, ויעד התרגיל מוגדר לברירת מחדל של 30 דקות.
קל להתאים אישית ולשנות את יעדי הפעילות שלך בכל עת כדי להפוך אותם למאתגרים או מציאותיים יותר.
ההוראות כאן חלות על מכשירי Apple Watch עם watchOS 7 ואילך. ב-watchOS 6 ואילך, אתה יכול לשנות את יעד שריפת הקלוריות שלך, אבל לא הצלחת לערוך את יעדי העמידה והפעילות הגופנית שלך.
איך לשנות את יעדי הפעילות שלך
אפליקציית הפעילות מקלה על התאמה אישית של יעד פעילות אחד או את שלושתם.
-
הפעל את האפליקציה Activity ב-Apple Watch שלך. (סמל האפליקציה מציג שלושה צלצולים.)
Image - גלול מטה ובחר Change Goals.
-
השתמש בלחצני הפלוס והמינוס כדי להתאים את יעד התנועה היומי על ידי הגדלה או הקטנה של ברירת המחדל של הקלוריות. הקש על הבא בסיום.
Image -
השתמש בלחצני הפלוס והמינוס כדי להתאים את יעד התרגיל היומי על ידי הגדלה או הקטנה של הדקות. הקש על הבא בסיום.
-
השתמש בלחצני הפלוס והמינוס כדי להתאים את יעד העמידה היומי. (ברירת המחדל מוגדרת ל-12 שעות, שזה המקסימום המותר.) הקש OK בסיום.
Image
איך לראות את מספר הצעדים שעשיתם ביום
ה-Apple Watch עוקב אחר מדרגות וטיפוס במדרגות, אבל בניגוד ל-Fitbit ולכמה עוקבי פעילות אחרים, זה לא תפקידו העיקרי. במקום זאת, ה-Apple Watch מיישם את הנתונים האלה על יעדי התנועה והפעילות הגופנית שלך.
כדי לבדוק את ספירת המדרגות הנוכחיות ואת ספירת העלייה במדרגות, הפעל את אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch שלך, ולאחר מכן גלול מטה כדי לראות את סך הצעדים הנוכחיים, המרחק הכולל והטיסות שעלו.
בדוק את סיכום הפעילות השבועית שלך ב-Apple Watch
אם אתה מעדיף פירוט שבועי של הפעילות שלך, קל לגשת למידע זה.
- פתח את האפליקציה Activity ב-Apple Watch שלך.
-
גלול מטה ובחר סיכום שבועי.
Image - הצג סיכום של השבוע האחרון.
-
גלול למטה כדי לראות את סך הקלוריות שנשרפו, הקלוריות היומיות הממוצעות שנשרפו, סך כל הצעדים שנלקחו, המרחק שהושג, הטיסות שעלו והזמן הפעיל הכולל.
Image
כיצד להפעיל או לכבות התראות פעילות Apple Watch
אם אינך רוצה שיתבקש להתאמן, או אם כיבית כמה התראות וברצונך לאפס אותן, קל להתאים את ההתראות של אפליקציית הפעילות באמצעות האייפון שלך.
- הפעל את אפליקציית Watch באייפון שלך והקש על השעון שלי בתחתית המסך.
-
הקש על התראות ולאחר מכן גלול מטה ובחר Activity.
Image -
בחר Allow Notifications כדי לאפשר התראות רגילות של אפליקציית Activity. בחר התראות כבוי אם אינך רוצה לקבל התראות על אפליקציית פעילות.
לחלופין, בחר שלח למרכז ההתראות כדי לקבל התראות מבלי שהשעון שלך יזמזם אותך. פעולה זו תציג את הנקודה האדומה בחלק העליון של המסך המתריע בפניך על התראה, אך לא תקבל התראה קולית או הפטית.
-
כדי להתאים אישית את ההתראות, הפעל או כבה את ההתראות תזכורות דוכן, אימון יומי, השלמת יעד הודעות, אתגרים מיוחדים, או הודעות שיתוף פעילות.
Image - כדי להתאים אישית את התראות הנשימה והתזכורות שלך, הפעל את אפליקציית Watch באייפון ובחר My Watch בתחתית המסך.
-
הקש על התראות ולאחר מכן גלול מטה ובחר Breathe. בחר את הרשאות ההתראות שלך בנשימה ולאחר מכן הפעל או כבה התראות ותזכורות נשימה בודדים.
Image
איך לבדוק את פרסי הפעילות של Apple Watch
אפליקציית Apple Watch Activity מאפשרת לך לזכות בפרסים עבור שיאים אישיים שונים, פסים ואבני דרך. כדי להציג את הפרסים הנוכחיים, הפעל את אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch שלך והחלק שמאלה כדי לפתוח את מסך הפרסים. הקש על פרס כדי להציג פרטים.
איך להתחיל אימון Apple Watch
אפליקציית Apple Watch Workout מאפשרת לעקוב בקלות אחר האימונים שלך, כשהנתונים האלה מיועדים למטרות התנועה, האימון והעמידה שלך. אפליקציית Workout אפילו עוקבת אחר קצב הלב שלך במהלך פעילות גופנית וכן את מספר הקלוריות הפעילות שנשרפו.
הנה איך להתחיל אימון.
- פתח את אפליקציית האימון ב-Apple Watch שלך.
-
בחר את סוג האימון מהרשימה, כגון Outdoor Walk או Outdoor Run. האימונים התכופים שלך יופיעו למעלה.
גלול מטה ובחר הוסף אימון כדי לראות אימונים נוספים. הקש על אחר כדי להוסיף אימון מותאם אישית.
-
הקש על יעד פתוח כדי להתחיל את האימון. טיימר ספירה לאחור של שלוש שניות יופיע, ואז יתחיל מעקב האימון שלך.
Image -
כדי להשהות או לסיים את האימון, החלק ימינה ובחר End או Pause.
Image
