מזונות חשובים
- סקר חדש מגלה שהאמריקאים חושבים שטלפונים הם ההכרח הגדול ביותר בחייהם.
- כמה מומחים אומרים שהאהבה שלנו לטלפונים פוגעת בנו בכך שהיא משפיעה על השינה והבריאות הנפשית שלנו.
- אפליקציות מדיה חברתית מזינות את ההתמכרות שלנו לטלפונים מכיוון שהן נועדו למשוך את תשומת הלב שלנו.
אמריקאים אומרים שטלפונים הם הכרחי מספר 1 בחייהם, אבל כמה מומחים לבריאות הנפש מייעצים לנו לשים את המסכים.
לפי מחקר חדש של חברת הטיפול הטכנולוגי Asurion, טלפונים כעת חשובים יותר למשתמשים מאשר כלי רכב או מקררים.הסקר המקוון של למעלה מ-1,000 מבוגרים בארה ב מגלה את הצורך להישאר מחובר במהלך המגיפה. כמה משקיפים אומרים שזה יכול להיות בגלל הדופמין שמשתחרר במוח שלנו כשאנחנו משתמשים בטלפונים שלנו.
"זמן מסך מוגזם וגלילה של אבדון עלולים להשפיע לרעה על מצב הרוח, השינה והרווחה הנפשית הכללית", אמרה ד"ר לילה ר. מגאווי, המנהלת הרפואית האזורית לפסיכיאטריה קהילתית, ארגון לבריאות הנפש בחוץ, בדוא"ל. ראיון.
"סקירה בלתי פוסקת וגלילה בסיפורים מעוררי חרדה על דברים כמו COVID-19 עלולה להחמיר את תחושות הייאוש וחוסר האונים."
כל הטלפונים, כל הזמן
הנחת הטלפונים שלנו עשויה להיות אתגר קשה. המחקר של אשוריון מצא שלפחות מחצית מהאמריקאים משתמשים בטלפונים שלהם יותר במהלך המגיפה לצורך בידור או כדי להתחבר לאנשים החשובים בחייהם.
בנוסף, לשלושה רבעים מהטלפונים של האמריקאים יש מידע שאין לו תחליף, כולל תמונות וסרטונים (82%), רשימות אנשי הקשר שלהם (60%), סיסמאות או אישורי התחברות (52%), מסמכים והערות חיוניות (45 %), ומוזיקה (32%).
מגאווי מכיר ממקור ראשון את הפיתוי של המסך הזוהר. "אני מתקשרת לאחותי ולהורים על בסיס יומי, אז הטלפון מסמל דרך להתחבר לאנשים שאני הכי אוהבת", אמרה.
"הטלפונים שלנו הם הדבר הראשון שאנחנו מסתכלים עליו בבוקר, והדבר האחרון שאנחנו מסתכלים עליו לפני שנרדם."
"מכיוון שאחותי היא גם רופאה שעובדת שעות ארוכות מאוד, אני אף פעם לא רוצה לפספס את השיחות שלה כי זה חלון הזמן שלנו להתחבר, להרגיע ולעבד אירועים יומיומיים."
היא נאלצה להגביל את השימוש שלה בטלפון. מגבי מכניסה את הצלצול שלה למצב שקט מלבד רשימת המועדפים שלה, מכיוון שהיא מעריכה מטופלים לאורך היום.
"לפני שנים, הייתי מתרוצצת בטירוף אם לא הייתי מוצאת את הטלפון שלי, אבל עכשיו, אני מרגישה תחושת שלווה גם כשאני לא ליד הטלפון שלי במשך שעות בכל פעם", היא אמרה.
"אני מאמין שכולם יכולים להשיג את השלום הזה עם הזמן והתרגול."
האם אתה יכול להיות מכור לטלפון?
אנדרו סלפק, פרופסור למדיה חברתית באוניברסיטת פלורידה, אמר בראיון באימייל שאנחנו מכורים לטלפונים שלנו.
"הטלפונים שלנו הם הדבר הראשון שאנחנו מסתכלים עליו בבוקר והדבר האחרון שאנחנו מסתכלים עליו לפני שנרדם", הוסיף.
"אנחנו מסתכלים על הטלפונים שלנו לאורך כל היום כי הטלפונים שלנו כל הזמן רוטטים, מצפצפים ומודיעים לנו על משהו שצריך להסתכל עליו בין אם זו הודעת דחיפה מאפליקציה או התראת מדיה חברתית של סימן לייק, תגובה, צייץ מחדש, שתף או שלח הודעה."
אפליקציות מדיה חברתית מזינות את ההתמכרות שלנו לטלפונים מכיוון שהן נועדו למשוך את תשומת ליבנו, אמר סלפק.
"המוח שלנו לא התפתח מספיק כדי להתמודד עם מערכת התגמול הקבועה שהמדיה החברתית מספקת דרך הטלפונים שלנו", הוסיף.
"אז אנחנו ממשיכים לפרסם ולהגיב, מחכים שההודעה הזו תיעלם כדי ליידע אותנו שמישהו, איפשהו, ראה מה עשינו ותגמל את הפעולה שלנו בפעולה משלו של לייק או תגובה."
לינט אברמס-סילבה, נוירופסיכולוגית קלינית ברשת VIP Star, אמרה בראיון באימייל שאנשים יכולים להיות ממש מכורים לטלפונים שלהם. השימוש בטלפון נותן לך עומס של דופמין, נוירוטרנסמיטר שתורם רבות לתחושות של תגמול.
"מערכת התגמול לדופמין שמעורבת ביחסים שלנו עם הטלפונים שלנו היא אותה מערכת שמעורבת בהפרעות הקשורות לחומרים", היא אמרה.
אבל למרות שאברמס-סילבה יודעת את פוטנציאל ההתמכרות של הטלפון שלה, היא מתקשה להניח אותו מהיד.
"כששלי נשבר, ונאלצתי לחכות שלושה ימים להחלפה, בעלי אמר שלהתרחק קצת ממחזור החדשות המדכא והמציק של 24 שעות יהיה טוב עבורי", היא אמרה.
"לאחר שהרגשתי נסער, עצבני ודעתו מוסחת במשך שלושה ימים, שקעתי בשמחה בחזרה לתוך גלילה דום-דופמין שלי."
