רישום אוכל מעולם לא היה קל יותר עם אפליקציות למעקב אחר מזון לסמארטפונים וטאבלטים. כמה מהאפליקציות הטובות ביותר למעקב אחר מזון משתמשות במצלמת הטלפון שלך כדי לסרוק ברקודים של תוויות מזון כדי לעקוב אחר קלוריות, מאקרו-נוטריינטים וכמויות חלבון במזון שאתה אוכל.
שתף התקדמות עם חברים: MyFitnessPal
What We Like
- התחבר עם חברים.
- קבל מוטיבציה מקהילת My Fitness Pal.
מה שאנחנו לא אוהבים
- ממשק הסמארטפון יכול להיות מסורבל לשימוש.
- קשה להזין ארוחות במהירות.
עם יותר מ-6 מיליון מזונות במסד הנתונים שלו ויותר מ-4 מיליון ברקודים של מזון, MyFitnessPal מקל על רישום של ארוחות בוקר, צהריים, ערב וחטיפים אחר הצהריים. עם מדדים רבי עוצמה, My FitnessPal נותן תובנות לגבי קלוריות, שומן, חלבון, פחמימות, סוכר, סיבים, כולסטרול וויטמינים. קל לתכנן את הארוחות שלך מראש ולהישאר בכיוון עם המטרות התזונתיות שלך.
הורד עבור:
תמונה שווה אלף מילים: ראה איך אתה אוכל
What We Like
- דרך פשוטה, מהירה וקלה ליצור יומן אוכל.
- שתף תמונות ברשתות חברתיות.
מה שאנחנו לא אוהבים
-
מחסור ביכולות עריכת תמונות.
- אין מונה קלוריות.
במקום להקליד יומן יומי של הארוחות שלך, צלם תמונה במקום זאת. See How You Eat, מאת He alth Revolution Ltd, היא אפליקציה הבנויה על האמונה שראיית מה שאתה אוכל יכול לעזור לך לבצע שינויים תזונתיים חיוביים.
האפליקציה הזו למעקב אחר מזון עושה בדיוק מה שהיא אומרת. זה מאפשר לך לתעד את הארוחות שלך בצורה ויזואלית, ללא כל תמיכה מסובכת בקלוריות או מאקרו-נוטריינטים. אתה יכול גם לשתף תמונות בקלות במדיה חברתית.
הורד עבור:
העצים את הצלחת שלך עם נתונים: MyPlate
What We Like
- סיכומים יומיים שיעזרו לך להישאר בגבולות הקלוריות.
- שימושי לספורטאים שרוצים לעלות במשקל.
מה שאנחנו לא אוהבים
- הכניסה לארוחות ביתיות היא מייגעת.
- יש להזין כל מרכיב במתכון בנפרד.
כולנו מתחילים עם הכוונות הטובות ביותר בכל הנוגע לאכילה. אבל רעב, חיים, לוחות זמנים מטורפים ותשוקה מפריעים לעתים קרובות. MyPlate מאת Livestrong.com היא אפליקציה למעקב אחר מזון המאפשרת לך ליצור יעדים מותאמים אישית עבור מאקרו ומיקרו-נוטריינטים תוך מתן ניתוח תזונתי מקיף של המזון שאתה לוקח.
הורד עבור:
האם אתה נותן לשרירים שלך מספיק דלק?: Tracker חלבון
What We Like
- מחשבון חלבון שיעזור לך להבין את צרכי החלבון שלך.
- מעולה לאנשים עם הגבלות תזונתיות.
מה שאנחנו לא אוהבים
- מודעות חודרניות.
- עוקבת רק אחרי חלבון.
כפי שהשם מרמז, Protein Tracker עוקב אחר כמות החלבון שאתה אוכל. לאחר שתזין את יעדי החלבון היומיים שלך, אפליקציית מעקב אחר מזון זו מציגה לך את האחוז של יעד החלבון היומי שלך על ידי חישוב כמה חלבון אתה אוכל בכל יום, כמו גם תצוגה היסטורית לאורך זמן.
למד מה אורב באוכל שלך: Fooducate
What We Like
- מוציא את הניחוש ממציאת מזון בריא.
- עקוב גם אחר אימונים.
מה שאנחנו לא אוהבים
- גודל ההגשה מבוסס על ליטר, לא על כוסות.
- האפליקציה עשויה להיות יקרה עבור תכונות מלאות.
כשזה מגיע לאכילה, לא רק הקלוריות אלא איכות המזון חשובות. Fooducate, מאת Fooducate LTD, מספקת מאגר מידע מקיף של 300,000 מזונות שנמצאים בסופרמרקטים.
סרוק את הברקוד עם מצלמת הסמארטפון שלך כדי לקבל ניתוח תזונתי מעמיק של סוכרים מוספים, שומני טראנס, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, צבעי מאכל, אורגניזמים מהונדסים גנטית (GMO), תוספים, חומרים משמרים וממתיקים מלאכותיים. התאם אישית את המעקב שלך על ידי הזנת יעדי המשקל, הגיל והכושר שלך.
הורד עבור:
שמור על זה פשוט והפוך את זה לשימושי: טיפש פשוט מעקב אחר מאקרו
What We Like
- תכונת בנק המזון מאפשרת לך לחסוך בקלוריות לאירועים מיוחדים.
- ממשק אינטואיטיבי.
מה שאנחנו לא אוהבים
- לפעמים יכול להיות איטי בטעינה.
- תכונות חינמיות מוגבלות.
אם אתה מבולבל לגבי איך לספור את פקודות המאקרו שלך, Stupid Simple Macro Tracker מאת Venn Interactive יכול לעזור. יותר מאשר מעקב אחר מה שאתה אוכל, אפליקציה זו עוקבת אחר רמות השומן, החלבון והפחמימות שלך. התאם אישית את רמות המאקרו שלך ותייג אותן עם סמלי מזון כדי להקל על רישום פקודות המאקרו היומיות שלך במהירות ובקלות.
הורד עבור:
עקוב אחר אכילה בחוץ, ארוחה, אלכוהול וחטיפים: יומן מזון אולטימטיבי
What We Like
- תכונת ה-Meal Maker מאפשרת לך לקבץ פריטים יחד לחישוב מנה אוטומטי.
- תמיכת לקוחות מעולה.
מה שאנחנו לא אוהבים
- לא ניתן לייבא מתכון מסורתי.
- לא מזהה ברקודים מבריטניה.
The Ultimate Food Value Diary מאת Fenlander Software Solutions היא גם אפליקציית מעקב תרגילים שעוזרת לעקוב אחר האימונים, הדיאטה, המשקל והמידות שלך. אפליקציית מזון זו משתמשת בערכים קלוריות כדי לחשב ערכי מזון באמצעות מאקרו-נוטריינטים הסטנדרטיים של חלבון, פחמימות, שומן וסיבים.
הורד עבור:
קבל סיכום מהיר של התזונה שלך: Lifesum
What We Like
- הממשק המעוצב להפליא הופך את האפליקציה לקלה לניווט.
- טונות של מתכונים לעורר הרגלי אכילה שונים.
מה שאנחנו לא אוהבים
- חלק מהערכים התזונתיים עשויים להיות לא מדויקים מכיוון שהם נוצרו על ידי המשתמש.
- תכונות פרימיום יקרות.
Lifesum היא אפליקציה למעקב אחר מזון הבנויה על הרעיון שצפייה בהרגלים קטנים יכולה לעשות הבדל לקראת עמידה ביעדים תזונתיים. עם רשימה מקיפה של מתכונים ותוכניות ארוחות, Lifesum כולל גם סריקת ברקוד ומעקב מאקרו כדי לראות את התזונה היומית והקלוריות שלך.
הורד עבור:
הדרך הקלה לעקוב אחר האוכל שלך: בריא
What We Like
- מעקב אחר נקודות קל יותר מאשר מעקב אחר קלוריות.
- קהילה מקוונת תומכת.
מה שאנחנו לא אוהבים
- לא ניתן להזין ידנית את האוכל שלך; יש לטעון אותו מראש לאפליקציה.
- אין דרך להוסיף מתכונים משלך.
ברגע שתתחיל לעקוב אחר האוכל שלך, מהר מאוד תתחיל לראות שמה שאתה חושב שאתה אוכל כמעט ולא תואם למה שאתה אוכל בפועל. He althi (לשעבר iTrackBites) משתמשת במערכת נקודות כדי לעזור לך לראות עד כמה אתה קרוב ליעדים התזונתיים שלך.
